O que é IMC ?
O Índice de Massa Corporal (IMC), é um cálculo simples, fácil e rápido adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como referência internacional de obesidade, o seu resultado tem o objetivo mostra a avaliação do nível de gordura corporal de cada pessoa.
Atenção: O resultado não é exato, ele serve como parâmetro de avaliação rápida, pois uma pessoa com alto percentual de massa magra pode apresentar "sobrepeso", e físicamente ela está saudável. Portanto, para uma avaliação exata é necessário um exame físico.
Calcule seu IMC
Peso
Altura
O que é TMB ?
A Taxa Metabólica Basal (TMB), é o mínimo de calorias necessárias para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal.
Calcule sua TMB
Referência utilizada para o Cálculo: FAO,1985
Faixa Etária
Sexo
Peso
O que é FAT ?
O Fator Atividade (FAT), é o cálculo realizado para avaliar a intensidade e duração dos exercícios que cada pessoa realiza durante o dia, ou seja, uma pessoa que realiza um percurso caminhando tem uma intensidade menor do que a pessoa que está correndo.
Portanto, conhecer como você realiza suas atividades durante o dia é muito importante, pois esse resultado influência de forma significativa em sua dieta, já que o cálculo é baseado em todas atividades realizadas durante o dia
Calcule seu FAT
Fator de Atividade utilizado para o Cálculo: FAO,1985
Atividade Física
Quantas Horas
Intensidade
| Atividade Física | Horas Gasta | Intensidade |
|---|
O que é GET ou VET ?
Gasto Energético Total (GET) ou Valor Energético Total (VET), é o cálculo utilizado para identificar as calorias diárias que o seu corpo necessita, para isso é necessário saber sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e o seu Fator Atividade (FAT).
Calcule seu GET
Utilize as calculadora de TMB e FAT para obter os dados
TMB
FAT
Ingestão Hídrica?
Sabemos que o corpo humano é composto por certa de 70% de água, portanto a ingestão correta da quantidade água que o nosso corpo necessita é de extrema importância, pois ela traz benefícios a saúde, auxiliando o corpo filtrar as sujidades, regular processos bioquímicos e outros relacionados com a temperatura, transportando ainda substâncias.
Lembre-se: Tudo em excesso é prejudicial, e consumir mais água do que o indicado pode ter efeitos negativos a saúde, principalmente para quem tem doenças cardíacas ou renais, pois o organismo não consegue eliminar o excesso de água, podendo provocar inchaço no corpo todo, dificuldade para respirar, aumento da pressão arterial, desequilíbrio dos minerais na corrente sanguínea e sobrecarga dos rins.